본서의 특성
본서는 학생들의 기억을 돕고, 제시된 자료들을 적용하는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지의 교육적인 특성들을 지니고 있다. 각 장의 서두에 제시된 장의 목표들은 학생들이 본문을 읽을 때 초점을 두어야 할 중요한 정보들이며, 그 장의 주요 포인트로 강조되었다. 개요(Introduction)는 논의될 주제와 그 장의 핵심에 대하여 간략히 서술한 것이다. 각 장 안에는 학생들이 학습, 이해 그리고 적용 간의 틈새를 매꾸어 주는 데 도움이 되는 여러 가지의 상자들이 제시되어 있다. 속성 검토 글상자는 중요한 자료를 강조하기 위하여 간결하지만 주된 요점을 제시하는 데 사용하였다. 알고 있습니까? 글상자는 학생들의 지식바탕을 확장시키는 데 도움이 되도록 그 장의 범위 이상일 수 있는 주제에 대한 상세한 정보를 제공한다. 응용 연구 글상자는 학생들이 현실적으로 부닥치게 될 실 상황에서 연구결과들을 어떻게 적용할 수 있는지를 깊이 있게 서술한 것이다. 학생들의 실제 질문 글상자는 학생들이 어려움을 느끼는 주제와 이슈들에 대하여 자주 질문하는 것들에 대한 상세한 응답을 제공한다. 전문가 의견 글상자는 각 장에 제시된 내용들과 관련된 분야의 전문가들로부터 직접 입수한 정보와 견해를 제시한 것이다. 마지막으로, 사례연구는 사례들과 응답들을 제공한 것인데, 거기에는 그러한 사례를 원리에 따라 어떻게 응답해야 하는지를 담고 있다. 이러한 것들은 논란을 불러일으킬 수 있으며, 그로 인하여 학생들의 비판적 사고능력을 확장시켜 줄 수 있는 것이다. 마지막으로, 용어정리를 각 장의 끝에 두어, 학생들이 친숙해져야 하는 중요한 용어들에 대한 정의를 서술하였다.

차례

서문 v

사용자 안내 vii

PART I 운동생리학의 기초 1
1장 운동과 스포츠의 연구 3
연구 소개 4

과학 문헌 17
연구(논문)의 구조 22

실용적인 적용방법 도출 23

2장 바이오에너제틱스와 대사적 에너지 생성 27
에너지원 28

유산소 및 무산소 대사 32
ATP: 에너지 분자 32

ATP-PC 시스템 33
해당작용 35

유산소시스템 39
안정 시와 운동 중의 대사 기질 49

운동 후 대사적 회복 56
에너지 생산 측정 58

유산소 대사와 무산소 대사의 상호 작용 62

PART II 운동생리학과 신체 체계 71
3장 골격 근육계 73
골격근의 기본 구조 74

슬라이딩 필라멘트 학설 84
자기 수용 감각과 운동 감각 89

힘을 발생시키는 능력 91
운동 능력을 향상시키는 골격근 훈련 적응 95

4장 신경계 107
신경계의 기능 108

신경계를 구성하는 세포와 세포 내 구성물질 108
신경계의 구조 112

운동단위 122
자극전도 124

운동에 대한 신경의 적응 132
실제 적용과 신경계 135

5장 심혈관계 141
심혈관계의 구조, 기능 및 조직 142

지구성 트레이닝과 근력 트레이닝의 비교 161
운동 중 심혈기관계의 변화 161

6장 호흡계 171
호흡계의 구조와 기능 172

환기 역학 172
폐 확산 179

혈액 내 기체의 이동 182
근육에서의 기체 교환 187

호흡 조절 187
운동이 폐환기에 미치는 영향 190

폐 환기와 대사작용과의 관련성 191
환기의 제한적 요인 195

7장 내분비계통 201
운동생리학 분야에서 내분비계통의 중요성 202
신경내분비계통의 구성 203
내분비샘과 운동: 역할, 조절, 반응 그리고 적응 212
경기에 대한 내분비 반응의 효과 240

PART III 영양과 환경 245
8장 운동을 위한 영양 지원 247
다량영양소 248

미량영양소 267
시합 식사 274

9장 운동에서 체액과 전해질의 균형 281
물 : 간과되어 온 영양소 282

전해질 284
운동 중 탈수의 생리학 286

수분공급상태의 평가 방법 291
저나트륨혈증 294

수분공급상태의 유지 294

10장 환경적 도전과 운동 수행력 299
열 스트레스 300

추위 스트레스 309
고지대 스트레스 315

PART IV 건강과 운동수행을 위한 훈련 331
11장 신체구성의 향상과 이해 333
신체 구성의 개요 334

신체 조성을 정하기 341
신체 조성의 변화 347

극심한 체중감량 355

12장 건강과 운동수행에 합당한 유산소 및 근력 훈련 처방 361
운동과 심혈관 질환의 예방 362

의학적인 진단 368
유산소성 훈련 가이드라인 371

저항성 운동에 대한 가이드라인 377
인터벌 트레이닝 381

트레이닝 세션의 구성 384
디트레이닝 386

주기화 389

13장 건강, 체력 및 경기력 예측을 위한 운동검사 397
근력운동과 파워 398

심폐지구력 검사 400
심폐지구력 추정법 412

젖산역치 415
무산소성 운동 능력 418

근력 422

14장 운동과 스포츠에서 경기력 향상 보조물질 429
경기력 향상 보조물질에 대한 연구 430

산소운반 보조물질 431
피로 지연 보충제 435

호르몬 438
프로호르몬 443

약물 444
영양보조제 452

15장 특정 집단의 트레이닝 시 고려사항 463
여성과 운동 464

아동과 운동 468
고령자와 운동 472

천식과 운동 478
당뇨병과 운동 480

대사성 증후군 485
HIV/AIDS와 운동 486

간질과 운동 488
고혈압과 운동 489

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