저자 소개

Bess H. Marcus 박사

브라운대학교의 알퍼트 의과대학, 지역사회보건 및 정신과 행동과학 학과 교수
미리암 종합병원의 행동예방의학센터 소장

LeihAnn H. Forsyth 박사

임상건강심리학자
체중관리, 체형과 여성건강 분야의 개인 지도 전공

이 책을 저술한 목적은 행동과학 연구로부터의 이론과 개념을 신체활동 프로그램 기획, 개발, 실행이나 평가에 관계된 건강 전문가들을 위한 유용한 핸드북으로 만드는 것이었습니다. 퍼스널 트레이너, 헬스클럽이나 보건소나 복지관의 직원이나 지역사회나 국가기구의 직원, 신체활동과 관련된 행태변화를 동기부여에 관련된 일과 관련된 분이라면 이 책이 유용한 도움이 되기를 바라면서 행태변화와 심리학에 대해 알던 모르던 쉽게 사용할 수 있는 실제적 도구, 사례들, 아이디어와 방법들을 소개하였습니다.
통째로 읽거나 관련 있는 부분만을 읽어도 됩니다만 동기부여 상태의 개념에 익숙해져서 이들 개념을 실행할 수 있도록 익숙해지시기를 바랍니다. 제시된 스킬, 도구, 전략은 개인, 그룹, 직장이나 지역사회 어디서나 활용될 수 있습니다.
이 책은 성인들을 대상으로 하는 건강 전문가들에게 신체활동 동기부여와 관련된 지식, 스킬, 그리고 자원 등을 제공하는 것이 목표지만 몸과 마음의 만성적 질환자를 포함한 어떤 인구집단에서도 적용할 수 있습니다.

차례

1부 동기부여 상태 측정 이론과 도구

1장 신체활동 중재 3
신체활동 권장기준 4
신체활동, 운동, 체력의 정의 6
신체활동 사업 8
이론적 모형 9
동기부여 변화단계모형 9
1장의 결론 10
2장 동기부여 변화단계모형 11
동기부여 상태와 변화단계 12
개입전략을 변화단계에 맞추기 14
행동변화의 과정 15
2장의 결론 20
3장 여러 심리학적 이론과 모형 종합하기 21
학습이론 22
의사결정이론 24
행태선택이론 25
사회인지이론 27

사회생태적 모형 29
퇴보방지 모형 30
3장의 결론 32
4장 이론적 효과 발휘하는 중개요인 35
신체활동 행태변화의 중개요인 고려하기 36
신체활동 강화요인들 38
“블랙박스” 해독하기 45
4장의 결론 46
5장 변화단계모형을 활용한 성공적 신체활동
개입사례 47
신체활동 생각해보기: 지역사회 프로그램 49
건강으로 점프 스타트: 직장 프로그램 50
점프 스타트: 커뮤니티 기반 연구 52
활동적 프로젝트: 지역사회 프로그램 53
내딛기 프로젝트: 지역사회 프로그램 54
움직임 속으로: 지역사회 프로그램 55
5장의 결론 56

2부 적용
6장 신체활동 패턴과 체력 평가 61
신체활동 행태 패턴의 파악 62
신체활동 강도 결정 63
신체활동 행태 조사 65

체력측정 74
그룹 신체활동 및 체력 평가 78
6장의 결론 79
7장 개인 상담을 위한 변화단계모형 활용 81
신체적 준비 82
심리적 준비 84
자신감  92
단기-장기 목표 설정 93
성공 평가 95
7장의 결론 111
8장 그룹 상담 프로그램에서 변화단계모형 적용 113
변화단계기반 그룹 이끌어 나가기 114
변화단계기반 교육과정의 예시 121
지도자의 효율성 평가 123
8장의 결론 133
9장 건강관련 사업장 프로그램에서
변화단계모형 적용 135
프로그램을 위한 지원체계 구축 137
동기부여 준비에 대한 평가 138
프로그램 목표 대상자 선택 139
프로그램 표적 대상에 접근하기 141
단계 맞춤식 자료 개발 141
중강도의 신체활동에 초점 맞추기 143
행사기획 143
참여에 대한 인센티브 부여 144
9장의 결론 156

10장 지역사회 프로그램에서
변화단계모형 적용 157
변화를 위한 지역사회의 준비상태 평가 159
지역사회 개별주민에게 접근하기 161
단계 맞춤형 메시지 개발 163
타깃 고객에 도달하기 위한 미디어(매체) 기반 접근의 이용 165
타깃 고객에 도달하기 위해 지역사회 지도자들과 함께 활동하기 167
10장의 결론 180
부록 A 설문지 181
부록 B 사용가능한 자원현황 193
참고문헌 197
찾아보기 209