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근골격계 기능평가와 프로그램 디자인
평가가 없으면 해답도 없다
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출판사  : (주)바이오사이언스출판
저자  : 김병곤.강성우.김동우
발행일  : 2020.05.28
페이지 수  : 178면
ISBN  : 9788968241048
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목     차

 

1장 근골격계 기능약화의 원인 1

1 건강한 몸을 위해서는 생활 습관을 관리해라3

2 부상 및 통증 회복 후에 정상적인 움직임을 만들어라4

3 좋은 움직임을 몸에 익혀라5

4 가능하면 자주 움직여라6

5 좋은 동작에서 자신의 한계를 조금씩 향상시켜라7

 

2장 근골격계 기능약화의 솔루션 9

1 평가가 없으면 해답도 없다10

2 정렬평가13

3 가동성과 안정성15

4 운동제어(-신경 통제)의 관리21

 

3장 근골격계 기능약화의 평가 25

1 정적 자세 평가26

2 동적 움직임 평가30

3 가동성 평가33

4 안정성 평가51

5 안정성을 평가하는 알고리즘은 다음과 같은 과정을 통해서 평가된다53

6 -신경 조절 평가66

7 종합평가73

 

4장 건강운동 프로그램 작성 83

1 트레이닝 주기화83

2 운동 수행력 단계 구분88

3 운동 프로그램 구성의 실제90

4 운동 프로그램 작성 예시102

5 운동 프로그램의 순서도 예시104

 

5장 부상회복을 위한 건강한 운동 107

1 자세 회복을 위한 건강운동108

2 목 기능회복을 위한 건강운동112

3 어깨 기능회복을 위한 건강운동116

4 허리 기능회복을 위한 건강운동122

5 무릎 기능회복을 위한 건강운동128

6 발목, 종아리 기능회복을 위한 건강운동132

7 손목 기능회복을 위한 건강운동136

8 올바른 보행을 위한 건강운동140

9 올바른 조깅을 위한 건강운동148

10 올바른 저항 운동을 위한 건강운동153

 

6장 운동교정의 흔한 실수 169

1 운동지도의 큐잉(지도 노하우)은 노하우를 전수받는 것이다169

2 운동 프로그램 작성은 단순히 내가 좋아하는 운동을 지도하는 것이다170

3 운동교정을 직접하려고 한다170

4 동작을 설명하여 수정하려고 한다171

5 단계에 맞지 않는 운동지도를 한다171

6 지도자 스스로 지금 어떤 난이도의 운동을 하고 있는지 이해하지 못한다172

7 저항성 트레이닝은 로딩과 리듬이 중요하다173

 

찾아보기177

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제품명 근골격계 기능평가와 프로그램 디자인
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제조사 (주)바이오사이언스출판
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